2020年4月17日更新 美容・恋愛・ファッション21

風俗キャストはスタイルが命！ キャストのダイエット事情

風俗で人気や指名率をキープするためには、スタイルを維持することが重要です。 体重や見た目の変化に敏感になっている方も多いでしょう。 体型をキープするためには、日々のダイエットが欠かせませんが、風俗キャストたちはどのようなダイエットに取り組んでいるのでしょうか。 今回は、風俗キャストのダイエット事情と、おすすめのダイエット方法についてご紹介します。

スタイルキープは大事だけど、正直しんどい……？

風俗キャストにとって、スタイルの良さはセールスポイントの1つですから、体形の変化は売り上げに直結します。

しかし、年を重ねるにつれて体型は崩れていくもの…。若い頃は少しダイエットしただけでも成果が出ていたのに対し、30代を境に体重が落ちにくくなったと感じる方は多いでしょう。

長年風俗キャストをしている女性の意見として、以下のものが挙げられます。

・ 毎日筋トレや半身浴、炭水化物抜きなどでスタイルキープに努めているけど、正直めんどうになる

・ モデル体型が売りだけど、食べれば普通に太るのでかなりストイックな生活をしている

・ 食事も制限、運動も毎日で44kgをずっとキープしているけど、時々しんどくなる

・ 若いうちは努力しなくてもなんとかなる。引き締まった人妻キャストは日々努力している

このように、スタイルキープのために努力をしつつ、悩みを抱えている風俗キャストは多いのです。

また、痩せている風俗キャストは、栄養バランスをきちんと考えた食事をとったり、間食を我慢しています。
風俗キャストのスタイルキープは、運動とカロリーコントロールが基本となっているようです。

風俗キャストにおすすめのダイエット！ カロリーを意識する

成人女性が1日に必要なカロリーは、2000kcal程度だといわれています。

現状をキープしたい方は2000kcalを目安に、体を少し絞りたい方は少し低めの1800kcalあたりを目安にカロリーを摂取しましょう。

1日1800kcalの場合は、1食当たり600kcalが目標です。食事を選ぶ際、間食や飲料も摂取カロリーに含まれることを意識するのがポイントです。

また、栄養バランスが欠けるとせっかくのカロリー制限も効果が薄れるだけでなく、お肌の張りや髪の毛のかさや艶が失われてしまうので要注意。ビタミンやミネラルなどの栄養はしっかりと摂取しましょう。

さらに、目安のカロリー内であっても、糖質や脂質が多く含まれるおにぎりやパン、甘いものだけで食事を済ませると、糖質や脂質のとりすぎになります。糖質や脂質は脂肪になりやすいので、野菜を中心にした食生活を心がけましょう。

運動で痩せたい風俗キャストに！ 鍛えるなら体幹がおすすめ

ダイエットをする上で運動は欠かせません。
年齢が上がると、筋肉量が減少するのと同時に基礎代謝も低下します。基礎代謝が下がると痩せにくい体になってしまうため、筋肉量や基礎代謝アップを心がけるのが大切です。

とくに、「歩く」という行為は脂肪燃焼に有効な有酸素運動になる上に、大きな筋肉がある太ももを鍛えることができます。筋肉量アップと代謝アップを同時に行うことができる嬉しい運動といえるでしょう。
普段から太ももを動かすためにも、エスカレーターではなく階段を使うなど、意識して歩くようにしましょう。

また、風俗キャストにおすすめの運動は体幹トレーニングです。体幹とは胴体部分のことで、お腹まわりの筋トレは筋力と代謝アップはもちろん、ウエストシェイプにも効果が期待できます。くびれたウエストを手に入れて、女性らしいボディラインを目指しましょう。

ダイエットやスタイルキープのためのエクササイズは、続けることによって効果が出るものです。
「なかなか効果が出ない……」とすぐに諦めず、長い目で続けることが肝心です。まずは自分ができそうなものから取り入れてみましょう。

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Lightning

美容・ファッション・恋愛テクニック系の情報収集が好きなので、記事もオシャレを目指したい！風俗で働く女の子をみんな可愛く♡センスアップのために今日もあちこちにアンテナ張って頑張ります！